100 kg

[...] poprzednimi ćwiczeniami, więc schodziłem do takiego poziomu. Ale liczę na to, że będzie lepiej to może uda mi się zejść niżej ;) Nie pisałem kilka dni, dieta byłą trzymana w 100%. Waga dalej ta sama, powoli już mnie to wkurza :P Znowu zwiększam o 200 kcal. W DT z węgli, a w DNT chyba z tłuszczu. W sumie innego wyboru nie mam :D Powiem szczerze, [...]

[...] dniach. Dziś się zważyłem z rana i waga pokazała 77,2 kg, pas: 83 cm. Czyli myślę, że w pierwszym tygodniu poszła woda i gliko. Mam zamiar ładować na weekend, ale zobaczymy jak to będzie szło. Kazeina na szczęście się skończyła, nakupowałem twarogów to będę robił sobie teraz serniki ;) Dostałem od babci ok 100 jajek, więc idealnie się nadadzą :)

[...] dobrze liczę to jest teraz z 81 cm. Waga bodajże 77,5 kg. Niestety fatu jeszcze sporo, więc musi być zdecydowanie <80, żeby coś było fajnie widać. Teraz przede mną 3 dni siłki i diety na 100%, potem wyjazd i przez te 3-4 dni dieta nie będzie zdrowa ;) Cóż takie uroku Sunrise %-) Dieta: /SFD/Images/2015/7/20/2cc518d08bff412e9bd99a089b6265ae.jpg

[...] nie wyjdzie to po powrocie do kogoś się zwrócę i może moje losy inaczej się potoczą :) A ponawiając pytanie o ładowania, wiem, że robi się co 7-10-14 dni. Chodzi mi o to, czy przy mogę zrobić ładowanie po 5 dniach przy <50g ww, czy dłużej poczekać jeśli ostatni jadłem z 150-100 g ww ? Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-08-26 19:33:36

[...] coś do góry, piątkowy trening robiłem w innej siłce i mam wrażenie, że tutaj sztanga jest zdecydowanie cięższa niż tam gdzie zwykle robię, dlatego nie wiem czy kończyłem na 100 czy może 105 kg. Tak czy siak nie poszło tak lajtowo jak chciałem, z chwytem było już ciężko i niestety poszedł pod koniec przechwyt. Mam nadzieję, że kolejnym razem [...]

[...] mogę". Do lutego miałem dietę prawie na 4000 kcal, czasem myślałem, że dalej już nie wcisnę w siebie żarcia, ale się przemogłem. Takie są uroki diety, trzymasz jej na 100%, ale później masz efekty. Co do białka, 2.5g białka/kg masy ciała na redukcji to wcale nie jest tak dużo, jeśli dodać do tego naprawdę intensywne treningi to białko [...]

[...] 80-90 KG ) Zdrowie : OK. Dieta : 1 Śniadanie : Jajecznica z 3jajek na szynce do tego 2 grachamki grubo ziarniste 2 Śniadanie : Musli z mlekiem 1 Obiad ( po treningu ) :100 gram ryżu + 3Filety z kuraka bądź indora do tego jakieś warzywka 2 Obiad po 30 minutach : 250 gram twarogu z mlekiem 1 Podwieczorek : woreczek ryżu z maślanką Kolacja [...]

[...] plecy, bic, brzuch pia - nogi, barki, brzuch aktualne rekordy (zaznaczam ze sila dla mnie jest malo wazna): klatka: ok 80,5x10 przysiad: serie ok 80-90 kg martwy: serie 90-100 bo wiecej nie mam ostatnie suple - CP duza pucha, TCM 300 kaps ostatnie odżywki: OLIMP Gainbolic 4kg - 2 puchy Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-11-08 13:05:57

[...] kg masy ciala Tluszcze - ok 120g Planowany trening: Typowo masowy. 3 x tydzien http://www.sfd.pl/temat272633/ Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: ok 130kg Przysiad: ponad 100 dokladnie nie wiem Martwy Ciąg: nie sprawdzalem Ostatnie (6 miesięcy) suple: Crevolution, Xpand, Mono, Massive gainer, CP, kre-alkalyn Zdjęcie: Na początku ankiety.

WILKS OPEN 1.Damian K. 165kg.-około 110 pkt Wilksa 2.Bartosz G. 150kg.-około 100 pkt Wilksa 3.nie pamiętam dokładnie 50 KG. NA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 1.Bartosz G. -146 powtórzeń 2.Tadeusz H. -145 [...]

[...] nie widze kolesi ktorzy waza do 70 kg sa super faighterami (znam kilku naprawde dobrych ludzikow m.polski i swiata w kicku) ktorzy by sobie poradzili z kims kto wazy ponad 100 i tez umie walczyc !! sami mi to powiedzieli ze z gosciem ktory wazy nawet 120kg i tylko cwiczy na silowni jest skoksowany a nic nie cwiczyl radza sobie bez problemu(ko) [...]

[...] zmieniają ?? dziś max miałem na klate 50kg to w piątek dać 60 ?? a we srode nast tydzień 55 kg??? we wzorze mam wszędzie i w pierwszym dniu drugim i trzecim ostatnią serie 100% CR myślałem że np. NA KLATE skos dół ten 100%CR to jest stałe i się nie zwiększa przykład dziś robiłem 100% CR 50Kg to w piątek tez tle ze tam dochodze do tych 50kg po [...]

[...] progresji w którym też mamy założoną liczbę powtórzeń, też ciśniemy tyle ile możemy, ale mamy bardziej ustalone przedziały obciążenia. Np. wiemy że zrobimy Push-Pressa ze 100x6 kg w ostatniej serii, to robimy 50-60-70-80-90-100 i wychodzi nam w praktyce 6x6, przy czym ostatnia seria jest tą "maksymalną" i trening zakłada, że jednak [...]

[...] -0mm Udo - 14 mm (ciężko złapać) --> 14mm -0mm Ważę się co dziennie i wyciągam średnią tygodniową na start było 81,3 kg obecnie 80,4 kg czyli 0,9kg mniej Dieta trzymana na 100% , 4 treningi siłowe , 2 x cardio w dnt 30 min (orbitrek), średnio 10k kroków dziennie. Samopoczucie ok. chociaż snu trochę mało było. Suplementacja tak jak pisałem na [...]

[...] - podsumowanie Cześć wszystkim, nie robiłem wpisów z pprzednich tygodni bo jakoś nie miałem weny . Redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. w ogóle nie czuję na razie że jestem na redukcji :) a to podsumowanie jakie efekty przez ten miesiąc ( podaję wynik z początku i obecny Pas na pępku - [...]

Cześć wszystkim, redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. poza kilkoma dniami przeziębienia a niżej podsumowanie jakie są efekty przez ostatni miesiąc ( podaję wynik z przed miesiąca i obecny) Pas na pępku - 80cm -> 78cm -2cm Talia - 79cm ->77cm - 2cm Biodra - 83 cm ->81 -2cm Klatka - 112cm [...]

Cześć wszystkim, 12 tygodni redukcji minęło coś tam zleciało pewnie można było to zrobić lepiej. Założenia dietetyczne jak i trening co do zasady w 100%, samopoczucie było ok. poza kilkoma dniami przeziębienia. W okresie redukcji praktycznie nie robiłem aerobów tylko spacery po górach i nabijanie kroków średnio 12k dziennie. a niżej podsumowanie [...]

[...] z biedronki gdzie są czyste kawałki mięsa a gulasz ze spożywczaka gdzie z 1 kg - 35% to ścięgna i tłuszcz to wybór jest oczywisty. Oczywiście najlepiej było by wszamać Argentyńską wołowinkę z naturalnej hodowli, która kosztuje 100 ~ 200 zł/kg. Przy wypłacie zaszaleję i kupię sobie 120g 8-) Zmieniony przez - Onkolog w dniu 2012-12-13 11:58:31

[...] albo skończy się to co najmniej źle. Uważam że tu tkwi przyczyna. Jeśli w psychice jest blokada to choćbyś nie wiem jak był silny nic to nie da. Ja robię przysiady na 100% swoich możliwości odkąd mam racka z blokadami dosłownie 5 cm niżej niż mój głęboki przysiad. Czyli w razie "W" nie ma problemu z odłożeniem choćby 250 kg. Taki [...]

[...] jak potem w łatwy sposób schudne, wystarczy że troche przyluzuje z dietą, opuszcze posiłek pare razy. Teraz będzie odpowiedź: " jak nie potrafisz trzymać diety na 100% to po co się zajmujesz tym sportem " A Ty trzymasz tak diete na 100%? Wiekszość ćwiczących ma wieksze czy mniejsze odstępstwa, jedni to w ogóle nie mają diety a ja [...]